8 نصائح لكسر التوتر للأمهات الجدد

 8 نصائح لكسر التوتر للأمهات الجدد

8 نصائح لكسر التوتر للأمهات الجدد



يجلب الطفل الكثير من الإثارة والسعادة إلى حياتك لكنه يعرضك أيضًا للكثير من التوتر والإرهاق. سواء كان طفلك الأول أو الثاني فإن ضغوط الحياة الأسرية اليومية تخلق الكثير من التوتر والقلق في حياتك الأمومة. 



إذا كنت تتساءلي كيف يمكنك أن تجدي بعض الصفاء وسط الفوضى فإليك ثماني نصائح لكسر التوتر لمساعدتك على إعادة الفرح الحقيقي للأمومة إلى حياتك. 





اضبط روتينك علي حسب طفلك الجديد 

ضعي في اعتبارك أن السنة الأولى من حياة المولود الجديد تتطلب منك إجراء العديد من التعديلات وفقًا لمسؤولياتك الجديدة. لذا كوني مرنة وتعلمي كيف تتكيفين مع التحديات التي يجلبها طفلك حديث الولادة إلى حياتك ، حاول التخطيط ليومك مع وضع طفلك الصغير في الاعتبار. سيساعدك بالتأكيد على التخلص من الكثير من التوتر من حياتك. 






فرز أولوياتك بعد أن أصبحتي أماً 

لن تكون حياتك كما كانت قبل ولادة طفلك. من المحتمل أنه سيتعين عليك الاستيقاظ ليلاً ، والعمل حتى وقت متأخر ، وداعًا للعديد من الأشياء الفاخرة التي تحبي فعلها حقًا. لتحقيق التوازن بين حياتك الشخصية ورعاية الأطفال حديثي الولادة تحتاجي إلى فهم ما هو ضروري للقيام به وما هو غير ذلك ، وهذا ممكن فقط عندما تحدد أولوياتك. تذكري أنه كلما بقيتي منظمًا ، قل الضغط الذي تشعري به. 






الحصول على قسط كاف من النوم 

يعتبر النوم وسيلة فورية للتخلص من التوتر. من خلال تعزيز قدرتك على التعامل مع التوتر يساعدك النوم على الحفاظ على سلامة عقلك لتغذية طفل بحاجة ماسة إليه. إذا قمتي بتقصير نفسك في النوم ، فقد تواجه العديد من المشاكل المسببة للتوتر مثل الصداع والتهاب القولون وحرقة المعدة والصداع النصفي. 



لذلك اجعليها عادة النوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم. سوف يساعدك على استعادة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للحفاظ على التوتر. احرصي على ارتداء ملابس نوم ناعمة ومريحة ومطاطة للاستمتاع بنوم مريح وتخفيف الرضاعة في الليل. 





خذ بعض الوقت للضحك 

هل تتذكري متى كانت آخر مرة استمتعت فيها مع عائلتك وأصدقائك؟ ربما مرت فترة منذ أن أصبحت أماً! اضحكي وابتسم واضحكي كثيرًا لتخفيف حالتك المزاجية والبقاء على اتصال جيد مع شريكك عندما يكون لديك الكثير من الإحباط والتوتر في عقلك. تذكري أن الضحك غالبًا هو العلاج الوحيد!






الخروج من المنزل 

بدلًا من أن تكوني مكتظًا في منزلك طوال اليوم اخرجي لأخذ بعض الهواء النقي. سيقودك ذلك نحو الصفاء وبالتالي يخفف من توترك. أثناء خروجك من منزلك ، تأكدي من حمل غطاء تمريض غير شفاف وقابل للتنفس معك حتى تشعر بالاسترخاء والثقة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأماكن العامة. 






دعي الآخرين يشاركونك مسؤولياتك 

كونك أماً هو أحد أصعب التحديات التي تواجهها في حياتك. عاجلاً أم آجلاً ، تحتاج إلى طلب المساعدة من أصدقائك المقربين وأفراد عائلتك لأنك لا تستطيع التعامل مع كل شيء بمفردك. إذا كنتي تكافحي من أجل التعامل مع مولودك الجديد ، اسمحي لعائلتك وأصدقائك بالمشاركة في رعاية حديثي الولادة. كلما أدركت في وقت مبكر أنك بحاجة إلى مساعدة خارجية ، كان من الأفضل لك






إنشاء قواعد الزيارة 

بمجرد أن تصبحي أماً يبدأ الناس في زيارة منزلك للاستمتاع بمولودك الجديد. إنه يضيف إلى الإجهاد الإضافي ، والذي يمكنك تجنبه من خلال وضع بعض القواعد الأساسية للزيارة للزائرين. اسمحي للناس بمقابلتك فقط عندما يكون ذلك مناسبًا لك. أيضًا ، دعهم يعرفون بوضوح المدة التي يمكنهم البقاء فيها في منزلك. سوف يساعدك في الحصول على قسط من الراحة الذي تشتد الحاجة إليه! 





حافظ على وجهة نظرك 

كلما شعرت بالحزن أو التوتر ، ضع في اعتبارك شيئًا واحدًا فقط - لن تدوم أيام حديثي الولادة إلى الأبد. تحلى بالصبر ، وكني إيجابية ، وفكري في طفلك الصغير الذي يريد أن يعتز بكل لحظة معك. بغض النظر عن عدد الأشياء السلبية التي تحدث من حولك ، انظر إلى الإيجابية في كل موقف. لا تدعي كل السلبيات تخفي الإيجابيات واستمتع بأمومة خالية من الإجهاد!

إرسال تعليق

أكتب تعليقك هنا

أحدث أقدم