إرشادات لعلاج إجهاد العين المتعلق بالشاشات الرقمية

 إرشادات لعلاج إجهاد العين المتعلق بالشاشات الرقمية

إرشادات لعلاج إجهاد العين المتعلق بالشاشات الرقمية

جميع أماكن العمل تقريبًا في الوقت الحاضر أصبحت رقمية وتتطلب الكثير من الأعمال المتعلقة بالكمبيوتر من موظفيها. ومع ذلك فإن العمل لساعات طويلة على شاشة الكمبيوتر سيؤدي إلى مشكلة كبيرة متعلقة بالوظيفة والتي قد تحتاج إلى علاج إجهاد العين. 

هذه في الغالب مشاكل جسدية ناتجة عن إجهاد العين والتي تشمل أعراض مثل قلة الإنتاجية ، والتعب ، والصداع ، وآلام الجسم ، والمزيد من أخطاء العمل. كما يشير إلى حدوث احمرار بالعين ، وارتعاش ، وتهيج في العينين. يمكنك تقليل التأثيرات باتباع الإرشادات المذكورة أدناه والمساعدة في علاج إجهاد العين.

1. إجراء فحص شامل للعين 

إجراء فحوصات العين المنتظمة هو أهم شيء يجب القيام به عند البحث عن منع أو علاج مشاكل إجهاد العين المتعلقة بالكمبيوتر يجب أن يقوم الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر يوميًا بزيارات متكررة لعيادة العيون لإطلاعهم على حالة عيونهم. لا ينبغي أبدًا اعتبار ذلك أمرًا مفروغًا منه إذا شعرت عيناك بعدم الارتياح أو الانزعاج في أي وقت. 

2. محاولة الوميض بشكل متكرر

عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، يلاحظ أنك تميل إلى عدم الوميض بشكل كافٍ. أثناء الوميض يتم تشحيم عينيك للحد من أي جفاف أو تهيج. إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة ، فمن المستحسن أن ترمش كثيرًا لمنع جفاف عينيك. 

3- زيادة الأضواء

أحد الأشياء الرئيسية التي تساعد في علاج إجهاد العين بالكمبيوتر هو استخدام الأضواء المناسبة. يجب أن تحتوي إضاءة مكتبك على قدر كافٍ من الضوء ، لا أقل ولا أكثر من اللازم. لذلك ، يُنصح بضبط الضوء وفقًا لراحة عينيك. 

4. تقليل الوهج إلى الحد الأدنى

لتقليل الوهج أو الإجهاد في عينيك ، يمكنك تثبيت شاشة مضادة للتوهج على شاشتك. أيضًا ، إذا أمكن جرب أن تكون الجدران البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة مطلية بلون داكن ذي تشطيب غير لامع ، وتجنب الوهج. 

5. ضبط إعدادات الشاشة

حافظ على سطوع شاشة الكمبيوتر الخاص بك أقل قليلاً من الأضواء المحيطة أو يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا وإجهادًا للعين أثناء العمل. 

6. ضبط موضع الشاشة وزاويتها

يمكن أن يضيف موضع الشاشة وزاويتها أيضًا إجهاد العين. اضبط شاشتك على مسافة مناسبة من عينيك وأقل قليلاً من خط رؤية عينك للحصول على وضع عمل مريح.

7. ضبط الموقف والمحاذاة

الوضع الجيد وبيئة العمل الإيجابية تساعد بشكل كبير في علاج إجهاد العين المتعلق بالكمبيوتر وتضمن صحة جيدة بشكل عام لجسم الإنسان. لذلك حافظ دائمًا على وضعية جيدة أثناء العمل والتي لا ترهق أو تضغط على العينين أو تعود بالضرر بأي شكل من الأشكال. 

8. جرب تمارين العين

تساعد تمارين العين مثل فرك المنطقة المحيطة بالعينين في استرخاء وتهدئة عضلات العين. يمكنك أيضًا تجربة الحجامة لإعطاء راحة فورية أو ببساطة تغمض عينيك لفترة من الوقت والاسترخاء. 

9. خذ فترات راحة

لتقليل الآثار السلبية المتعددة لإجهاد العين مثل آلام الرقبة وآلام الظهر وآلام الكتف والاحمرار وجفاف العين ، يجب أن تأخذ فترات راحة متكررة لإراحة جسمك وكذلك عينيك. 

10. استخدام نظارات الكمبيوتر

ضع في اعتبارك استخدام النظارات المضادة للانعكاس والوهج كجزء من علاج إجهاد العين لأنها يمكن أن تقلل إلى حد كبير إجهاد العين الناجم عن العمل على أجهزة الكمبيوتر. 

11. تناولي كمية مناسبة من الفيتامينات 

يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الفيتامينات ، والتي تشمل مضادات الأكسدة ، مثل فيتامينات C و A و B المعروفة بتحسين صحة العين. 

بالإضافة إلى جميع النصائح المذكورة أعلاه ، تأكد أيضًا من التحدث إلى طبيب العيون الخاص بك حول علاج إجهاد العين المتعلق بالكمبيوتر وتوضيح شكوكك أو استفساراتك المتعلقة بذلك. اتبع جميع الاحتياطات والعناية لتحسين جودة العيون وكذلك إنتاجية عملك.

إرسال تعليق

أكتب تعليقك هنا

أحدث أقدم