هل يؤثر تناول الوجبات السريعة على الحمل

هل يؤثر تناول الوجبات السريعة على الحمل

هل يؤثر تناول الوجبات السريعة على الحمل


 من المحتمل أن تكون النساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل على دراية بالحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل ، ولكن ماذا عن قبل ذلك؟ أظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يأكلن المزيد من الوجبات السريعة ويقلل من تناول الفاكهة الطازجة من المرجح أن يأخذن وقتًا أطول للحمل ويقل احتمال حدوث حمل في غضون عام. 

استخدمت الدراسة البيانات التي تم الحصول عليها من أكثر من 5000 امرأة في المملكة المتحدة وأيرلندا وأستراليا ونيوزيلندا والذين لم ينجبوا طفلاً من قبل. استغرقت النساء اللواتي تناولن الفاكهة بضع مرات فقط كل شهر وقتًا أطول قليلاً للحمل مقارنة بالنساء اللائي تناولن الفاكهة عدة مرات كل يوم. 

استغرقت النساء اللائي تناولن الوجبات السريعة بانتظام أربع مرات أو أكثر في الأسبوع شهرًا أطول للحمل مقارنة بالنساء اللائي نادرًا ما يتناولن الوجبات السريعة. من بين جميع النساء في الدراسة ، تم تصنيف 8٪ فقط على أنهن مصابات بالعقم وهو ما يُعرّف بأنه يستغرق وقتًا أطول من عام للحمل. 

عندما قام الباحثون بتقييم تأثير النظام الغذائي للمرأة على العقم ، اكتشفوا أن خطر الإصابة بالعقم ارتفع إلى 12٪ لدى النساء اللائي تناولن أقل كمية من الفاكهة الطازجة. بين النساء اللواتي تناولن الوجبات السريعة بانتظام عدة مرات في الأسبوع ، ارتفع خطر الإصابة بالعقم إلى 16٪. يختلف البحث قليلاً عن الدراسات التي أجريت في الماضي والتي كانت تميل إلى التركيز على النظام الغذائي للنساء اللائي تم تشخيصهن بمشاكل في الخصوبة أو اللواتي يتلقين علاجًا للعقم. 

كجزء من الدراسة ، جمعت معلومات مفصلة في أول زيارة للسيدات قبل الولادة حوالي 14 إلى 16 أسبوعًا من الحمل. تضمنت المعلومات تفاصيل حول نظامهم الغذائي في الشهر السابق للحمل ، ومدى تكرار تناولهم للخضروات الورقية والفواكه ، والوجبات السريعة والأسماك. لم يتم تضمين نوع الوجبات السريعة التي يمكنك شراؤها من محلات السوبر ماركت وتسخينها في المنزل. 

ومن المثير للاهتمام ، اكتشف الباحثون أن كمية الخضار الورقية أو الأسماك التي تستهلكها المرأة قبل الحمل لم يكن لها أي تأثير على الوقت الذي يستغرقه الحمل. لم يكن لدى معظم النساء المشاركات في الدراسة تاريخ من العقم ، وتم تعديل البيانات لمراعاة مؤشر كتلة الجسم ، وعمر الأم للأم والعوامل الخارجية مثل تناول الكحول والتدخين. 

على الرغم من أن الدراسة لها حدودها ، لأسباب ليس أقلها أنها لم تأخذ في الاعتبار نظام الأب ، إلا أنها تظهر أهمية أن تفكر النساء في نظامهم الغذائي قبل الحمل. في الواقع ، إذا كنت تحاولين إنجاب طفل ، فهذا هو الوقت المثالي لتحسين عاداتك الغذائية.

تناول طعام أكثر صحة أثناء محاولة الإنجاب 

يجب أن تتناولي المزيد من الأطعمة الصحية ، وتشمل الأطعمة الأساسية الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والحليب والزبادي والحبوب الكاملة. 

تناول الاسماك 

على الرغم من أن الدراسة قد لا تثبت فائدة تناول الأسماك ، إلا أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية للجنين النامي. تعتبر الأسماك مصدرًا منخفض الدهون للبروتين وتوفر الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. ومع ذلك ، من المهم اختيار الأسماك التي ثبت أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، مثل التونة الخفيفة المعلبة والسلمون. تشمل الأسماك التي تميل إلى أن تكون أعلى في الزئبق سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرميد. 

قد يكون من الأفضل تجنب اللحوم المصنعة ، خاصةً تلك المدخنة أو النيئة. تدخين الكحول والكافيين في حين أن العديد من النساء يمتنعن عن تناول الكحوليات تمامًا بمجرد أن يعرفن أنهن حوامل ، إلا أن الأمر يستحق اللعب بأمان وتقليل الشرب على الأقل عند محاولة الحمل. 


إرسال تعليق

أكتب تعليقك هنا

أحدث أقدم