علاجات منزلية مذهلة للإمساك

علاجات منزلية مذهلة للإمساك

علاجات منزلية مذهلة للإمساك


 يعد الإمساك من أكثر المشاكل شيوعًا ، حيث يعاني منه الرجال والنساء أيضًا إنه ليس شيئًا يحب الناس مناقشته ، ولكن الإمساك ، عندما يستمر لفترة طويلة جدًا ، يمكن أن يكون مزعجًا للغاية وفي بعض الحالات منهكًا.

لحسن الحظ هناك عدد من العلاجات المنزلية السريعة للإمساك التي يمكن أن تخفف هذه الأعراض من الآثار الجانبية التي قد يسببها الدواء.

هناك بعض المواقف التي تكون فيها الملينات ضرورية للغاية ، ولكن في حالة حدوثها ، تأكد من استخدام المسهلات الطبيعية القائمة على السيليوم فقط دون أي مواد كيميائية. هذه أقل ضررًا لأمعائك وليست تقريبًا. 

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للإمساك فور حدوثه. 

عسل و دبس 

تساعد ملعقتان كبيرتان من العسل والدبس على تفريغ أمعائك لأن كلاهما من الملينات الخفيفة دون أي آثار جانبية سلبية. 

ضع في اعتبارك أن كلاهما يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية في السكر ، لذا لا تجعله عادة عادية. 

قهوة أو شاي 

تحتوي القهوة وبعض أنواع الشاي على مادة كيميائية مرة تعمل كمنشط طبيعي للجهاز الهضمي السفلي يمكن لفنجان قهوة سعة أربعة أوقيات أن يخفف من الإمساك الخفيف. 

مارس الرياضة 

الرياضة تحفز تنقل العضلات والأعصاب في جسمك ، بما في ذلك المسار الهضمي السفلي اذهب للمشي أو ركوب الدراجة أو الركض إذا كنت تعاني من إمساك خفيف.


اشرب الكثير من 

الماء إذا كنت تعاني من الجفاف ، فسوف يستمر الإمساك في معظم الحالات ، اشرب حصتك اليومية من ثمانية أكواب من الماء يوميًا لترطيب الأمعاء والحفاظ على حركة الأمعاء. 

تحقق من خزانة الأدوية الخاصة بك 

بعض الأدوية تسبب الإمساك تحقق من خزانة الأدوية الخاصة بك لمعرفة الآثار الجانبية التي قد تسبب الأعراض الخاصة بك ، إذا وجدت أي شيء ، فتحدث إلى طبيبك حول البدائل الممكنة. 

أكل الحبوب الخاصة بك 

تحتوي الحبوب على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للهضم على وجه التحديد ، ابحث عن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وحاول أن تبدأ يومك بها يمكن لحوالي 6 أونصات من الحبوب الغنية بالألياف يوميًا أن تفعل المعجزات لعملية الهضم. 

الفواكه والخضراوات 

كل من الفواكه والخضروات غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، ولكن تأكد من حصولك على الأجزاء الجيدة على سبيل المثال ، يحتوي عصير البرتقال على 3٪ فقط من ألياف البرتقال لأن المادة الجيدة موجودة في اللب ، تشمل الأطعمة الجيدة الأخرى التفاح والموز والزبيب والراوند. 

تعتبر الفاصوليا مصدرًا شائعًا آخر للألياف وهي غنية جدًا بالعناصر الغذائية والبروتينات يجب أن تكون هذه جزءًا من نظامك الغذائي بغض النظر عن صحة الجهاز الهضمي. 

الجوافة للإمساك الجوافة هي أغنى مصدر للألياف الغذائية تعمل البذور كملين يجب أن تأكل الجوافة كاملة مع البذور لأن هاتين الخاصيتين صحيتان لأمعائك. 

الخلاصة

إذا اتخذت إجراءً مبكرًا ثم عملت على تضمين التدابير الوقائية في نظامك الغذائي ، يمكنك تجنب آثار الإمساك في حياتك. ابحث عن العلاجات المنزلية للإمساك التي تناسبك.


إرسال تعليق

أكتب تعليقك هنا

أحدث أقدم