10 عادات شائعة تضر بالكلى

10 عادات شائعة تضر بالكلى

10 عادات شائعة تضر بالكلى


 إن البحث عن علاج بعد المرض واضح للغاية ولكن هل سبق لك أن حاولت معرفة السبب وراء مرضك ، إنه لأمر محزن ولكن في وقتنا الحاضر هناك طفرة سريعة في القضايا الصحية. 

على الرغم من أننا أحرزنا تقدمًا في التكنولوجيا ، إلا أن أسلوب حياتنا وعاداتنا الغذائية تتسبب في تدهور نوعية الحياة. تم إدراج أمراض الكلى في فئة الأمراض الشائعة والمهددة للحياة. يشار إلى أمراض الكلى على أنها أمراض صامتة ، ويمكن أن يكون تسوس الكلى ثابتًا ويظل غير ملحوظ لسنوات لأن الكلى يمكنها حتى أداء وظيفتها بنسبة 20 ٪ من السعة. 

الكلى هي أعضاء على شكل حبة الفول في أجسامنا وهي مسؤولة عن تصفية الدم وامتصاص المعادن وإنتاج البول وإنتاج الهرمونات والقضاء على السموم وتحييد الأحماض. 

يؤثر ضعف وظائف الكلى على صحتك بشكل عام ، لذا اعتني بكليتيك قبل فوات الأوان. سنناقش هنا العادات الشائعة القادرة على تدمير صحة الكلى. 

1. كمية المياه غير الكافية 

شرب الكثير من الماء يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم والسموم من الجسم لذا ، فإن تناول كمية غير كافية من الماء يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة لكليتيك. 

عندما يحرم جسمنا من كمية كافية من الماء ، يتركز الدم في الجسم ، بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الكلى أيضًا. 

علاوة على ذلك ، فإنه يعيق قدرة الكلى على التخلص من السموم من الجسم ، كما أن المزيد من السموم في الجسم يعني المزيد من المشاكل الصحية. 

2. ارتفاع استهلاك الملح 

يمكن أن يسبب تناول الملح العالي في النظام الغذائي أضرارًا كبيرة للكلى وكذلك الأعضاء الأخرى أيضًا. تعمل الكلى على استقلاب حوالي 95 في المائة من الصوديوم المستهلك من خلال الطعام. 

عندما يكون الملح مرتفعًا في وجباتنا ، يتعين على الكلى العمل بجدية أكبر لطرد الملح الزائد وهذا بدوره يمكن أن يقلل من عمل الكلى ، يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتسريع مخاطر الإصابة بأمراض الكلى. 

3. المبالغة في تناول المسكنات 

بشكل عام ، لدى معظمنا عادة تناول مسكنات الألم للحمى والألم والالتهابات لكن فقط تجنب استخدام أي نوع من المسكنات (مسكنات الألم) لأنها يمكن أن تسبب ضررًا مباشرًا للكلى وأجزاء الجسم الأخرى.

تقلل هذه الأدوية من تدفق الدم إلى الكلى وتضعف وظائف الكلى بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المكثف أو طويل الأمد للمسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يسبب الفشل الكلوي الحاد أو مرض الكلى المزمن المعروف باسم التهاب الكلية الخلالي المزمن. 

4. عدم إفراغ المثانة في الوقت المناسب 

في بعض الأحيان نشعر بالكسل في التبول عندما تدعو الطبيعة ، يجب أن تستمع. إذا كنت معتادًا على تأخير التبول ، فعليك الامتناع عن عادتك لأنك ستحمّل نفسك مسؤولية تلف الكلى. 

يعتبر الاحتفاظ بالبول في مثانتك فكرة سيئة يمكن أن تلحق الضرر بكليتيك. يعد امتلاء المثانة لفترة طويلة أو تأجيل الرغبة في التبول أحد الأسباب الرئيسية وراء تلف الكلى. 

يؤدي احتباس البول في المثانة إلى ضغط على الكلى ، ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي. من ناحية أخرى ، يمكن أن تنمو البكتيريا الضارة والتي يمكن أن تسبب التهابات المسالك البولية أو التهابات الكلى. 

5. حمية عالية البروتين 

على الرغم من أن البروتين مفيد لصحتنا ، إلا أن الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة الأخرى القائمة على البروتين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. 

تساعد الكلى في عملية التمثيل الغذائي وتفرز النيتروجين عن طريق منتجات هضم البروتين يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى عبء التمثيل الغذائي على الكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. 

6. استهلاك الكحول 

استهلاك الكحول هو سبب رئيسي آخر لتلف الكلى. لذا فكر قبل أن تشرب تحتوي المشروبات الكحولية على كميات عالية من حمض اليوريك والتي تترسب في الأنابيب الكلوية وقد تؤدي إلى انسداد أنبوبي. 

الكحول عامل يسبب الجفاف للغاية ويمكن أن يسبب الجفاف ويعطل وظائف الكلى الطبيعية. 

7. التدخين 

التدخين ليس أمرًا رائعًا ، فهو يقتلك ، لذا توقف عن هذه العادة السيئة ، التدخين ضار لكل أعضاء الجسم تقريبًا بما في ذلك الكلى. يرفع التدخين ضغط الدم ويقلل من تدفق الدم ويضيق الأوعية الدموية في الكلى. 

هذا يؤدي إلى فقدان وظائف الكلى بينما في حالة أمراض الكلى الموجودة قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. 

8. الحرمان من النوم 

في نمط الحياة غير اللائق اليوم ، نسي الناس أهمية الصوت والنوم الجيد. يساعد النوم الجيد في تجديد أنسجة الجسم. قد تؤدي ليالي الاستيقاظ إلى ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. 

9. كثرة استهلاك الكافيين 

إن تناول الكافيين بكميات معتدلة لا يؤدي إلى مشاكل صحية لمعظم الناس يمكن أن يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة والكاكاو إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي بدوره إلى إجهاد الكلى ويمكن أن يتلفها. 

10. عدم ممارسة الرياضة 

عدم ممارسة الرياضة سبب آخر يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى. في بعض الدراسات البحثية وجد أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط بتطور أمراض الكلى. 

السبب وراء ذلك هو أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي والتمثيل الغذائي للجلوكوز وهما أمران مهمان لصحة الكلى.


إرسال تعليق

أكتب تعليقك هنا

أحدث أقدم