إذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم: إليك بعض المشروبات التي تساعدك علي النوم

إذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم: إليك بعض المشروبات التي تساعدك علي النوم

إذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم: إليك بعض المشروبات التي تساعدك علي النوم


يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم وقلة النوم الجيد، وقد يتسبب ذلك في التوتر والارتباك وتأثير سلبي على الصحة العامة. إحدى الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم هي تناول بعض المشروبات الهادئة والمريحة قبل النوم. فيما يلي نستعرض بعض المشروبات التي تعزز النوم وتساعد في الاسترخاء:


1. الشاي الأعشاب

 العديد من أنواع الشاي الأعشاب تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على الاسترخاء والنوم، مثل البابونج واللافندر والريحان. تحتوي هذه الأعشاب على مركبات تهدئة للجهاز العصبي مثل الفلافونويدات والتربينات التي تساعد على تهدئة العقل وتحسين النوم.


2. الحليب الدافئ

يعتبر الحليب الدافئ مشروبًا مهدئًا قبل النوم. فهو يحتوي على حمض الأمينو الثنائي التربتوفان، الذي يعمل على زيادة إفراز السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يساعدان على تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم.


3. عصير الكرز

عصير الكرز الطبيعي يحتوي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الدورة اليومية للنوم والاستيقاظ. تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم والاسترخاء.


4. القهوة العربية

قد يبدو غريبًا أن تكون القهوة ضمن قائمة المشروبات التي تساعد على النوم، ولكن القهوة العربية تحتوي على مستويات منخفضة من الكافيين مقارنة بالقهوة السوداء المعتادة. يعتبر تناول فنجان صغير من القهوة العربية قبل النوم طريقة شائعة في الثقافة العربية لتحقيق الاسترخاء وتحسين النوم.


5. الماء الدافئ مع العسل

تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يعتبر طريقة فعالة لتهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم. العسل يحتوي على مركبشكرًا للتنبيه.

إرسال تعليق

أكتب تعليقك هنا

أحدث أقدم